心理建设的同时，也需要保持饮食健康，营养均匀的饮食可以有效加强我们的免疫系统，抵抗病毒/细菌。那么我们日常饮食摄取中需要注意哪些地方呢？
- 摄入高蛋白食物，在疫情期间，多食用像鱼、肉、蛋、奶、坚果和豆类等，含有大量高蛋白的食物。蛋白质不仅是我们人体所必需的营养元素之一，也是提高人体免疫力的重要推力，尽可能地丰富餐桌上的品种。
- 多吃水果和蔬菜，补充充足的维生素和膳食纤维素，尤其是维生素B族和维生素C。这些物质不仅有利于肠胃的消化和吸收，还能有效地帮助提高我们身体的免疫力和抵抗力。摄入深绿色蔬菜，主要包含叶酸是免疫物质合成所必需的因子。常见的深绿色蔬菜就是'西兰花、菠菜、芥兰、白萝卜等。
- 多喝水，加速身体的新陈代谢，防止毒素和垃圾在体内的停留给身体带来危害。
- 谷薯类食物是提供能量的主要来源，可以让摄入的蛋白质不会当作能量消耗掉，而用于合成机体各种蛋白，包括各种免疫相关蛋白。其中薯类富含维生素C、B1、钾、膳食纤维，还有能促进免疫活性的黏蛋白，对提高抵抗力帮助很大，因此红薯、土豆、山药、紫薯、芋头都可以安排也适合囤货。